・竹輪の磯辺揚げ
竹輪 青のり
（くるみ組：鮭の塩焼き）
・オクラ入りごま和え
オクラ 人参 キャベツ ほうれん草
ごま
・味噌汁
豆腐 わかめ 人参 葱
・枝豆
（くるみ組：バナナ）
オクラ入りごま和えのレシピをご紹介します♪
●オクラ入り胡麻和え （４人分）●
オクラ 18ｇ（2本位）、キャベツ 120ｇ（1/8玉位）、人参 30ｇ（5ｃｍ位）
ほうれん草 150ｇ（2/3袋位）、すりごま 少々、醤油 12ｇ（小さじ2）
①野菜を切る。
オクラ・・・薄めの輪切り
キャベツ、人参・・・千切り
ほうれん草・・・食べやすい大きさ
②野菜をゆでて、水を切っておく。
③②とすりごまと醤油を和えたら出来上がり♪
